Öffentliche Gruppe
Aktiv vor 1 Jahr, 10 Monaten
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
СБРОСИТЬ ВЕС – НЕПРОСТАЯ ЗАДАЧА, ОСОБЕННО, ЕСЛИ ТЫ ЛЮБИШЬ ПЕРЕКУСЫВАТЬ ВРЕДНЯКАМИ.
НО ЧТО ЕСЛИ МЫ СКАЖЕМ ТЕБЕ, ЧТО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ МОЖНО СЪЕСТЬ ЛЮБИМЫЙ БУРГЕР И ВСЕ-ТАКИ ПОХУДЕТЬ?
КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО – БЕЛКИ!
ОНИ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГУТ ВОССТАНОВИТЬ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, НО И УСКОРЯТ ТВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
ЛУЧШИЙ СПОСОБ ДОБРАТЬСЯ ДО СВОЕЙ ЦЕЛИ – ЭТО ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО.
ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ, КАК БЕЛКИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ И ПОЧЕМУ ТЫ ДОЛЖЕН ВКЛЮЧИТЬ ИХ В СВОЙ РАЦИОН УЖЕ СЕГОДНЯ.
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Похудение с помощью белков – правильный путь для достижения вашей цели. Узнайте, почему важно после тренировки употреблять белки при похудении.
Зачем есть белки после тренировки при похудении
Когда мы говорим о похудении, первое, что приходит на ум, это снижение калорийности рациона и увеличение физической активности. Часто забываем, что также важно употреблять достаточное количество белков после тренировки.
Что такое белки
Белки – это один из основных питательных элементов, необходимых для правильного функционирования организма. Они являются строительным материалом для клеток и тканей нашего тела, а также участвуют в процессах обмена веществ и иммунной защите.
Роль белков в похудении
При снижении калорийности рациона часто происходит снижение массы тела, но это может привести к потере мышечной массы, что не является желательным. Белки помогают сохранить мышечную массу и даже увеличить ее, что является важным для достижения желаемой формы тела. Кроме того, белки увеличивают термический эффект пищи, что помогает ускорить метаболизм и сжечь больше калорий.
Почему белки после тренировки
Тренировка приводит к разрушению мышечных волокон, которые нужно восстановить и отремонтировать, чтобы мышцы могли расти и укрепляться. Белки содержат аминокислоты, которые являются строительным материалом для восстановления мышечных волокон. Поэтому важно употреблять белки после тренировки, чтобы поддержать восстановление и рост мышц.
Какие продукты содержат белки
Белки содержатся в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семечки. Если вы предпочитаете растительную пищу, то можете употреблять соевые продукты, творог, киноа, гречку, чечевицу и другие бобовые.
Какой объем белков нужен
Оптимальное количество белков зависит от индивидуальных потребностей и физической активности. Обычно рекомендуется употреблять 1,6-2,4 г белка на килограмм веса тела в день. После тренировки желательно употребить 20-30 г белка в течение первых 30 минут после тренировки.
Выводы
Белки играют важную роль в процессе похудения и достижения желаемой формы тела. Употребление достаточного количества белков, особенно после тренировки, помогает сохранить и увеличить мышечную массу, ускорить метаболизм и сжечь больше калорий. Выбирайте продукты, богатые белками, и не забывайте употреблять их в достаточном количестве каждый день.
https://levitationcircle.net/gruppen/можно-ли-при-похудении-есть-семя-льна
https://furalle.net/groups/беговая-дорожка-похудение-до-и-после/info/
https://suchscore.com/groups/шокировала-всех-своих-похудением/info/
