Öffentliche Gruppe
Active vor 1 Jahr, 8 Monaten
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?
А МЫ ЗНАЕМ!
НАШ КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – КАК РАЗ ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО.
ЗАБУДЬТЕ ПРО СКУЧНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ, МЫ ПРИГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС НАСТОЯЩИЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И ПОЛУЧИТЬ ГАРМОНИЧНОЕ ТЕЛО.
А ЕЩЕ МЫ ДОБАВИЛИ ДОЗУ ЮМОРА, ЧТОБЫ ВАМ БЫЛО ЛЕГЧЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ.
ТАК ЧТО, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Программа комплекса физических упражнений для похудения для начинающих: легкие, но эффективные упражнения для быстрого и безопасного снижения веса.
Комплекс физических упражнений для похудения для начинающих
Начать заниматься физическими упражнениями для похудения никогда не поздно. Важно выбрать правильный комплекс и не перегрузить свой организм сразу. Мы подготовили комплекс физических упражнений для начинающих, который поможет избавиться от лишних килограммов.
Разминка
Перед началом упражнений обязательно нужно сделать разминку. Это позволит избежать травм и приготовит мышцы к дальнейшим действиям. Разминка может состоять из следующих упражнений:
1. Ходьба на месте. Для начала ходите медленно, а затем увеличивайте скорость. Убедитесь, что ваше дыхание ускорилось.
2. Повороты головы. Посмотрите вправо и влево, поверните голову в разные стороны. Это упражнение размягчит шею.
3. Повороты туловища. Стоя на месте, поверните туловище в разные стороны. Это упражнение поможет размягчить спину.
Упражнения
После разминки можно приступить к основным упражнениям. Мы подобрали легкий комплекс для начинающих. Он состоит из следующих упражнений:
1. Приседания. Сделайте 10-15 приседаний. Будьте внимательны, чтобы колени не выходили за линию носков.
2. Отжимания. Сначала можно сделать отжимания от стены, затем от пола. Сделайте 5-10 отжиманий.
3. Планка. Начните с держания планки 10-15 секунд. Постепенно увеличивайте время до 30-40 секунд.
4. Боковые наклоны. Сделайте 10-15 повторений в каждую сторону. Это упражнение поможет укрепить боковые мышцы.
5. Скакалка. Пропустите скакалку 100 раз. Это упражнение поможет улучшить координацию и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Заключение
Комплекс физических упражнений для начинающих может быть несложным и эффективным. Главное – правильно выбрать упражнения и постепенно увеличивать их интенсивность. Не забывайте про правильное питание и режим дня – это также важно для похудения. Начните с малого и каждый день улучшайте свои результаты.
https://funnyland.es/grupos/эндоваскулярная-эмболизация-артерий
https://fsmit.org/groups/чем-лечить-простатит-таблетки
https://progettosorrisi.it/groups/как-за-неделю-заметно-похудеть-за-неде
