Öffentliche Gruppe
Active vor 1 Jahr, 3 Monaten
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
ДОРОГИЕ МОИ, КАК ЖЕ Я ЛЮБЛЮ СЛАДОСТИ!
НО УВЫ, С ВОЗРАСТОМ МНЕ ПРИХОДИТСЯ ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В УПОТРЕБЛЕНИИ СЛАДКОГО.
ПОЧЕМУ?
ПОТОМУ ЧТО ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ МГНОВЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ КОНФЕТ И ТОРТОВ.
И ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЗДОРОВЬЯ – ЭТО УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ.
ХОТИТЕ ЗНАТЬ, КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЭТОТ УРОВЕНЬ И КАК ЕГО ПОДДЕРЖИВАТЬ?
ТОГДА ДАВАЙТЕ ПРОЧИТАЕМ ЭТУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА!
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, какой должен быть нормальный уровень сахара в крови у здоровых людей. Важные рекомендации и советы для поддержания здоровья и профилактики диабета.
Какой должен быть уровень сахара в крови у здорового
Один из важнейших показателей здоровья человека – уровень сахара в крови. Ведь сахар является основным источником энергии для всех клеток организма. Но настолько ли просто определить, какой уровень сахара в крови должен быть у здорового человека? В данной статье мы расскажем подробнее о норме уровня сахара в крови, факторах, влияющих на его изменение и как поддерживать его в норме.
Норма уровня сахара в крови
Согласно Всемирной организации здравоохранения, норма уровня сахара в крови должна быть в пределах 3,3-5,5 ммоль/л до еды и не выше 7,8 ммоль/л спустя 2 часа после еды. При этом уровень сахара может колебаться в зависимости от времени суток, питания и физической активности.
Факторы, влияющие на уровень сахара в крови
Уровень сахара в крови может изменяться под влиянием многих факторов, таких как:
– Количество и качество потребляемой пищи. При употреблении пищи, богатой углеводами (сладости, белый хлеб, картофель и др.), уровень сахара в крови повышается.
– Физическая активность. Физическая нагрузка влияет на уровень сахара в крови, поскольку мышцы используют его как источник энергии.
– Стресс. Стресс вызывает выделение гормонов, которые могут повышать уровень сахара в крови.
– Болезни щитовидной железы, поджелудочной железы, печени и другие заболевания могут привести к изменению уровня сахара в крови.
Как поддерживать нормальный уровень сахара в крови
Существует несколько простых способов, которые помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови:
– Следить за питанием. Перед употреблением пищи рекомендуется ознакомиться с индексом гликемии продукта, чтобы понимать, как он влияет на уровень сахара в крови. Помните, что пища, богатая клетчаткой и белками, усиливает усвоение углеводов, что помогает поддерживать уровень сахара в крови в норме.
– Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению чувствительности клеток к инсулину и уменьшению уровня сахара в крови.
– Контроль веса. Ожирение является фактором риска для развития диабета 2 типа, поэтому поддержание нормального веса очень важно.
– Контроль стресса. Регулярные упражнения на релаксацию помогают снизить уровень стресса и уменьшить выделение гормонов, которые могут повышать уровень сахара в крови.
Вывод
Уровень сахара в крови является важным показателем здоровья. Норма уровня сахара в крови должна быть в пределах 3,3-5,5 ммоль/л до еды и не выше 7,8 ммоль/л спустя 2 часа после еды. Уровень сахара в крови может колебаться в зависимости от многих факторов, таких как питание, физическая активность, стресс и болезни. Для поддержания нормального уровня сахара в крови необходимо следить за питанием, регулярно заниматься физическими упражнениями, контролировать вес и уровень стресса.
https://donin.com.br/advert/сколько-стоит-сделать-операцию-на-гла/
https://www.ygeiologia.gr/advert/если-глазное-давление-17-что-это-значит-fyvh/
https://jhko.de/groups/питание-мозга-при-диабете
