Öffentliche Gruppe
Aktiv vor 1 Jahr, 10 Monaten
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
ДРУЗЬЯ, ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О ТОМ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО СЖЕЧЬ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 1 КИЛОГРАММ?
НЕТ?
ТОГДА Я РАДА ВАС ПРИВЕТСТВОВАТЬ В МИРЕ „ВОЛШЕБНЫХ ЦИФР“ И ДИЕТИЧЕСКИХ КАЛЬКУЛЯТОРОВ!
И ДА, НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ СБРОСИТЬ ВЕС, ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И МУЧИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК (ЕСЛИ, КОНЕЧНО, ВЫ НЕ ХОТИТЕ ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ В РАЗГНЕВАННОГО ХАЛКА).
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ О ТОМ, КАКИЕ МАГИЧЕСКИЕ ЦИФРЫ НУЖНО НАБИРАТЬ НА СВОЕМ КАЛЬКУЛЯТОРЕ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА.
ГОТОВЫ?
ТОГДА ПОЕХАЛИ!
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть на 1 кг. На нашем сайте вы найдете полезные рекомендации по похудению.
Сколько сжигать калорий в день чтобы похудеть на 1 кг
Один из главных вопросов, которые возникают у людей, которые хотят похудеть, это сколько калорий надо сжигать в день, чтобы потерять 1 кг веса. Ответ на этот вопрос не простой. Количество калорий, которое нужно сжигать в день для похудения, зависит от нескольких факторов, таких как вес, пол, возраст и уровень физической активности.
Количество калорий в 1 кг
Перед тем как рассмотреть количество калорий, которые нужно сжигать, чтобы похудеть на 1 кг, давайте узнаем, сколько калорий содержится в 1 кг жира. 1 кг жира содержит около 7700 калорий. Это означает, что для того чтобы похудеть на 1 кг, нужно сжечь 7700 калорий.
Количество калорий в день для похудения
Согласно исследованиям, чтобы похудеть на 1 кг в неделю, необходимо создать дефицит калорий в 7700 калорий в неделю. Это означает, что нужно сжигать 1100 калорий в день, чтобы похудеть на 1 кг в неделю. Это количество калорий можно сжигать с помощью диеты, физической активности или их комбинации.
Как сжечь 1100 калорий в день
Для сжигания 1100 калорий в день необходимо заниматься физической активностью. Вот несколько примеров, сколько калорий можно сжечь за 1 час тренировки:
– Прыжки со скакалкой: 680 калорий
– Бег на беговой дорожке со скоростью 10 км/ч: 650 калорий
– Ходьба со скоростью 6 км/ч: 350 калорий
– Плавание: 510 калорий
– Велосипед: 480 калорий
Из приведенных выше примеров видно, что чтобы сжечь 1100 калорий в день, нужно заниматься физической активностью около 2 часов в день.
Как правильно составить рацион питания
Кроме физической активности, рацион питания также играет важную роль в похудении. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Но это не значит, что нужно совсем отказываться от пищи. Нужно правильно распределить калории в течение дня и увеличить потребление белков и овощей.
Вывод
Сжечь 1100 калорий в день для похудения на 1 кг возможно с помощью физической активности. Но для эффективного похудения также важно правильно составить рацион питания. Нужно потреблять меньше калорий, чем тратить, но не отказываться от пищи. Важно правильно распределить калории в течение дня и увеличить потребление белков и овощей.
https://idrive-ng.com/groups/углеводы-меню-для-похудения/info/
https://agricgate.farm/groups/сколько-ккал-нужно-кушать-чтобы-похуд
https://dadbookclub.com/groups/для-похудения-за-месяц-7-кг
