Öffentliche Gruppe
Active vor 11 Monaten, 2 Wochen
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О ТОМ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?
НО НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?
НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ВЫ НЕ ОДИНОКИ В ЭТОМ!
МНОГИЕ ЛЮДИ СТАЛКИВАЮТСЯ С ПРОБЛЕМОЙ КОНТРОЛЯ ЗА СВОЕЙ ПИЩЕВОЙ ПОТРЕБНОСТЬЮ И БОРЬБОЙ С ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
Я ЗНАЮ, КАК ПОМОЧЬ ВАМ ДОСТИЧЬ СВОИХ ЦЕЛЕЙ.
ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ КАЛЬКУЛЯТОР ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ ПРИ ПОХУДЕНИИ И КАК ОН МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ И СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Калькулятор дефицита калорий поможет вам рассчитать необходимое количество калорий для похудения и достижения желаемого результата. Бесплатно и легко подобрать индивидуальный план похудения.
Калькулятор дефицит калорий при похудении
Одним из основных факторов, влияющих на похудение, является дефицит калорий. Это значит, что вы должны потреблять меньше калорий, чем ваше тело тратит в течение дня. Для того чтобы узнать, какой должен быть ваш дефицит калорий, можно воспользоваться калькулятором дефицита калорий при похудении.
Как пользоваться калькулятором дефицита калорий при похудении
Для определения дефицита калорий при похудении нужно узнать вашу базовую метаболическую скорость (БМС) – количество калорий, которые тратится на поддержание жизнедеятельности организма в покое. Определить БМС можно с помощью калькулятора БМС.
После того как вы узнали свою БМС, нужно узнать ваш уровень активности. В среднем, к БМС нужно прибавить от 20% до 50%, в зависимости от уровня активности. Если вы ведете малоподвижный образ жизни (сидячая работа, минимальная физическая активность), то к БМС необходимо прибавить 20%. Если же вы ведете активный образ жизни (занимаетесь спортом, физический труд), то к БМС нужно прибавить 50%.
Теперь у вас есть общее количество калорий, которое вам необходимо потреблять в день для поддержания текущего веса. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Рекомендуется создавать дефицит в размере 500-1000 калорий в день для потери 0,5-1 кг в неделю.
Пример расчета дефицита калорий при похудении
Допустим, ваша БМС равна 1500 калорий. Вы ведете активный образ жизни, поэтому к БМС нужно прибавить 50%. Общее количество калорий, которое вам необходимо потреблять в день для поддержания текущего веса, равно 2250 калорий.
Чтобы похудеть на 1 кг в неделю, нужно создать дефицит в размере 1000 калорий в день. То есть, вы должны потреблять не более 1250 калорий в день.
Заключение
Калькулятор дефицита калорий при похудении поможет вам определить количество калорий, которые необходимо потреблять в день для похудения. Важно помнить, что создание слишком большого дефицита калорий может привести к недостатку питательных веществ и потере мышечной массы. Не забывайте также о правильном питании и физической активности для достижения наилучшего результата.
https://qubemates.com/groups/противопоказания-операции-простатит/group-info/
https://jamsessions.online/groups/боли-в-простате-и-яичках-у-мужчин/info/
https://civicspacenet.africa/groups/сколько-тренироваться-в-спортзале-чт
